Lipat ke Paschimottanasana untuk membantu pikiran yang terganggu - dan paha belakang Anda - lepaskan. Seated Forward Bend: Petunjuk Langkah-demi-Langkah Langkah 1 Duduklah di lantai dengan pantat Anda didukung pada selimut terlipat dan kaki lurus di depan Anda. Tekan secara aktif melalui tumit Anda. Batu sedikit ke pantat kiri Anda,