Uttanasana akan membangunkan paha belakang Anda dan menenangkan pikiran Anda. Standing Forward Bend: Petunjuk Langkah-demi-Langkah Langkah 1 Berdiri di Tadasana, tangan di pinggul. Buang napas dan tekuk ke depan dari sendi pinggul, bukan dari pinggang. Saat Anda turun menarik tubuh depan dari pangkal paha dan membuka ruang antara pubis dan