Pelajari pose staf berkaki empat karena sering dipraktekkan sebagai bagian dari rangkaian Sun Salam tradisional. Pose Staf Empat-Limbed: Petunjuk Langkah-Demi-Langkah Langkah 1 Lakukan Adho Mukha Svanasana , lalu Plank Pose . Pegang tulang belikat Anda di rusuk belakang dan tekan tulang ekor ke pubis Anda. Langkah 2 Dengan pernafasan perlahan