Pose ini dengan lembut membawa kesadaran yang lebih besar pada sendi pinggul.
Happy Baby Pose: Petunjuk Langkah-demi-Langkah
Langkah 1
Berbaring telentang. Dengan menghembuskan nafas, tekuk lutut ke perut Anda.
Langkah 2
Tarik napas, pegang bagian luar kaki Anda dengan tangan Anda (jika Anda memiliki kesulitan menahan kaki secara langsung dengan tangan Anda, pegang sabuk yang dilingkarkan di atas masing-masing solnya.) Buka lutut Anda sedikit lebih lebar dari badan Anda, lalu bawa mereka ke arah ketiak Anda. .
Langkah 3
Posisi masing-masing pergelangan kaki langsung di atas lutut, sehingga tulang kering Anda tegak lurus ke lantai. Flex melalui tumit. Dengan lembut dorong kaki Anda ke tangan Anda (atau ikat pinggang) saat Anda menarik tangan ke bawah untuk menciptakan perlawanan.
Ananda Balasana
Pose Level1
Kontraindikasi dan Perhatian
- Kehamilan
- Cedera lutut
- Leher cedera, dukung kepala dengan selimut tebal terlipat
Persiapan Poses
- Balasana (Pose Anak)
- Virasana (Pose Pahlawan)
Tindak Lanjut Poses
- Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog)
Tip Pemula
Jika Anda tidak dapat dengan mudah memegang kaki Anda dengan tangan Anda, cobalah memegang masing-masing kaki dengan tali yoga yang dilingkarkan di sekitar lengkungan tengah.
Manfaat
Dengan lembut peregangan bagian dalam pangkal paha dan tulang belakang
Tenang otak dan membantu meringankan stres dan kelelahan
