Plider Pose mengurangi sakit punggung dan bisa membantu Anda tidur. Plough Pose: Petunjuk Langkah-demi-Langkah Langkah 1 Dari Salamba Sarvangasana , keluarkan napas dan tekuk dari sendi pinggul untuk perlahan menurunkan jari-jari kaki ke lantai di atas dan di luar kepala Anda. Sebisa mungkin, jaga agar torso tegak lurus ke lantai