Buka lebar ke Prasarita Padottanasana I untuk meningkatkan fleksibilitas dengan pesat. (prenama-pah-doh-tahn-AHS-anna) prasarita = terentang, diperluas, menyebar, dengan anggota tubuh terentang pada = kaki ut = intens tan = untuk meregangkan atau memperpanjang (bandingkan kata kerja bahasa Latin, untuk meregangkan atau memperpanjang ") Tekanan Terang Berkaki: Petunjuk Langkah-demi-Langkah Langkah 1