Penyakit jantung dikenal sebagai penyakit kardiovaskular . Sekarang penyakit jantung sehari-hari adalah yang paling umum. Kita bisa melihat pada orang tua maupun generasi muda. Penelitian tersebut menemukan bahwa tingkat masalah jantung meningkat dari hari ke hari karena kehidupan yang penuh tekanan dan karena beberapa alasan lain. Sebelum beberapa tahun masalah jantung terbatas terutama sampai orang tua tapi kita bisa melihat sekarang di generasi muda juga dan itu adalah hal yang serius.
Jantung memainkan peran penting dalam tubuh kita yang memompa darah ke seluruh pembuluh darah terus menerus. Penyakit jantung yang paling umum adalah penyumbatan (penyempitan) di arteri, pembuluh darah jantung yang dikenal sebagai penyakit arteri koroner . Agar jantung sehat jangan sampai ada gangguan pada pembuluh darah atau arteri.
Contents
Yoga Dan Bagaimana Hal Itu Bisa Menguntungkan:
Yoga dapat membantu Anda mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan serta membantu mengembangkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan dan koordinasi. Dan sangat cocok untuk kebanyakan pasien jantung.
Yoga berasal dari India kuno – kata yoga berasal dari bahasa Sanskerta dan berarti ‘bergabung bersama’. Hal ini karena berfokus pada gabungan pikiran, tubuh dan jiwa melalui tiga praktik utama: postur, pernapasan dan meditasi.
Cara Menyembuhkan Penyakit Jantung Dengan Yoga
Ada berbagai jenis penyakit jantung dan berbagai jenis gejala namun hanya satu solusi pada penyakit jantung yaitu Pranayama . Ya itu benar dan ada begitu banyak orang yang mengalami manfaat pranayama dan yogasana.
Pranayama Adalah Teknik Pernapasan Yang
- Keluarkan energi negatif, racun dari tubuh kita dan beri energi positif.
- Pranayama memperbaiki sirkulasi darah, yang sangat penting bagi jantung untuk memompa dengan benar.
- Pranayama menenangkan pikiran
- Menyembuhkan kecemasan dan depresi .
- Pranayama melepaskan stres dan depresi.
- Hapus penyumbatan arteri .
5 Latihan Asana Teknik Pernapasan:
Asana 1: Tadasana:
- Berdirilah di tanah. Sejajarkan kaki dan tumit Anda sedemikian rupa sehingga saling menyentuh.
- Istirahatkan telapak tangan Anda di sisi tubuh yang menurut Anda nyaman untuk Anda.
- Tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan dan posisi di depan dada.
- Bergabunglah dengan telapak tangan Anda dalam posisi berdoa. Posisi ini, dalam yoga, dikenal dengan nama ‘Anjali mudra’.
- Angkat tubuh Anda dan bawakan pada jari kaki Anda. Seiring Anda menjaga keseimbangan, usahakan tetap stabil.
- Tutup matamu. Konsentrasikan dan berpegang pada pose Anda.
- Buang napas perlahan.
- Kembali ke keadaan normal. Melepaskan
Asana 2: Vrikshasana:
- Berdirilah di lantai dengan berpose lurus.
- Bawa tangan Anda di depan dada dan gabungkan telapak tangan Anda dalam posisi berdoa.
- Rentangkan tangan ke atas.
- Tekuk lutut kiri Anda
- Letakkan kaki kirinya di sisi interior paha kanan.
- Jaga kaki kanan lurus.
- Lihat lurus.
Asana 3: Virbhadrasana:
- Berdiri di lantai dalam posisi lurus saat Anda melihat lurus di depan.
- Pindahkan kaki Anda terpisah 4 inci
- Putar kaki kanan Anda ke arah yang benar dan kemudian putar kaki kiri Anda dengan cara yang sama.
- Angkat tangan ke atas.
- Bawa tangan Anda di depan dada dan bergabunglah dengan mereka dalam doa.
- Lihat ke atas. Melepaskan.
Asana 4: Utkatasana:
- Berdirilah di lantai dalam posisi lurus.
- Pindahkan kaki Anda sedikit berbeda.
- Bergabunglah dengan tangan Anda dalam posisi berdoa, rentangkan ke atas.
- Tekuk lutut Anda. Bawa paha Anda sejajar dengan lantai.
- Lihat lurus. Tutup matamu.
- Tetap stabil dan rileks.
Asana 5: Bhujangasana:
Berbaringlah di lantai di perut Anda. Istirahatkan wajahmu di dagumu.
- Tutup matamu.
- Jaga tangan Anda di samping tubuh Anda, taruh telapak tangan di lantai.
- Buang napas dalam-dalam.
- Angkat dada dan wajah Anda dari lantai.
- Tutup matamu.
- Tetap stabil dan rileks.
- Lepaskan diri dari pose.
Beberapa Pose Yoga Memperbaiki Kesehatan Jantung Anda:
1.Padangusthasana: Pose Toe Besar
Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul, letakkan tangan di pinggul. Tarik nafas, lalu hembuskan napas ke depan untuk meraih jari-jari kaki besar Anda atau terus maju dan ambil siku berlawanan. Menggambar perut dan mengangkat tulang duduk Anda ke arah langit. Aktifkan paha depan dan biarkan leher dan kepala untuk rileks. Tekuk lutut sedikit jika paha belakang Anda kencang. Jika fleksibel, tarik batang tubuh ke arah kaki. Tahan 5 sampai 10 siklus nafas.
Manfaat : Memperkuat paha dan membentang paha belakang dan betis. Menenangkan otak, mengurangi stres, dan mengurangi kecemasan dan depresi ringan. Terapeutik untuk tekanan darah tinggi.
2.Janu Sirsasana A: Head-to-Knee Forward Bend
Dari posisi duduk dengan kaki terentang maju, tekuk lutut kanan ke arah luar ke sudut 90 derajat dan tekan kaki kanan ke paha kiri bagian dalam. Ambil tulang belakang atau kaki kiri, tarik napas, sokkan pinggul, dan pegang batang tubuh di atas kaki lurus. Buang napas, lipat ke depan perlahan dari pangkal paha. Memperpanjang tulang belakang dan memanjang melalui dada. Jaga punggungmu panjang dan rata; Anda ingin menghindari pembulatan punggung. Tarik jari-jari kaki kiri ke arah Anda dan pegang melalui tumit kiri sambil kuat menekan kaki kanan ke paha kiri. Biarkan tulang duduk Anda ditekan ke lantai. Tinggallah di sini selama 5 sampai 10 siklus nafas dan sisi pengalih.
Manfaat : Peregangan tulang belakang, bahu, paha belakang dan selangkangan. Menenangkan otak, mengurangi depresi ringan, mengurangi kecemasan dan kelelahan, dan mengurangi sakit kepala dan insomnia. Terapeutik untuk tekanan darah tinggi.
3.Supta Padangusthasana: Reclining Big Toe Pose
Berbaring telentang dengan lengan di sepanjang sisi dan kaki yang diperpanjang diaktifkan. Istirahatkan kepalamu di lantai. Menghirup; tekuk lutut kanan dan gesperkan jempol kaki kanan dengan jari kanan. Letakkan tangan kiri di atas paha kiri atas untuk menstabilkan kaki kiri ke bawah. Secara aktif mencapai jari-jari kaki yang runcing. Menghembuskan; Luruskan kaki kanan sejauh fleksibilitas Anda memungkinkan Anda untuk pergi. Menghirup; angkat kepala ke arah kaki kanan dan jaga kaki kiri ke bawah. Tahan selama lima siklus nafas, tarik kepala kembali ke lantai, dan hembuskan kaki kanan ke bawah. Beralih sisi.
Manfaat : Peregangan pinggul, paha, paha belakang, selangkangan dan betis. Memperkuat lutut. Meredakan sakit punggung dan linu panggul. Terapeutik untuk tekanan darah tinggi
4.Setu Bandha Sarvangasana: Pose Jembatan
Berbaring telentang. Tekuk lutut dengan kaki di lantai selebar pinggul. Bawa kaki Anda sedekat mungkin ke tulang duduk. Menghirup; tekan kaki dan lengan Anda secara aktif ke lantai dan angkat pinggul ke atas. Tegas, tapi jangan mengeraskan glutes. Genggam kedua tangan Anda, berjalanlah ke bahu, dan tekan ke lantai dengan kaki dan lengan. Buka dada dan mencapai bagian depan kaki dan panggul ke arah langit. Tahan selama lima siklus nafas, hembuskan napas ke bawah, dan ulangi 2 sampai 3 kali lagi.
Manfaat : Peregangan dada, leher dan tulang belakang. Menenangkan otak dan membantu menghilangkan stres dan depresi ringan. Merangsang organ perut, paru-paru dan tiroid. Mengurangi kecemasan, kelelahan, sakit punggung, sakit kepala dan insomnia. Terapeutik untuk tekanan darah tinggi.
- Paschimottanasana (tikungan ke dua berkaki depan)
Pose lentur duduk ke depan ini membantu membawa kepala lebih rendah dari pada jantung, memfasilitasi pengurangan denyut jantung dan pernapasan sambil membiarkan sistem beristirahat.
- Dandasana (tongkat berpose)
Melawan postur tubuh sebelumnya, postur yoga ini memudahkan postur tubuh yang baik, menguatkan punggung dan pada saat bersamaan membentang di bahu dan dada.
- Dolphin berpose
Pose Dolphin sedikit lebih menuntut daripada Downward menghadapi pose anjing karena membantu dengan meningkatkan stamina dan memperkuat tubuh bagian atas dalam persiapan untuk postur jantung yang lebih banyak.
- papan lumba-lumba
Piring papan Dolphin membuat jantung memompa lagi.
- Sphinx berpose
Pose Sphinx membuka otot-otot dada dan membentang otot-otot bahu; membantu meningkatkan pernapasan dan detak jantung seseorang.
- Shavasana (pose mayat)
Postur yoga ini memungkinkan tubuh dan napas untuk melakukan penyesuaian halus yang diperlukan untuk kesehatan keseluruhan sistem.
- Anjali mudra
Mudra Anjali membuka hati, menenangkan otak dan mengurangi stres dan kecemasan. Ini juga mempersiapkan tubuh lebih baik untuk pranayama dan meditasi.
Jadi jika Anda ingin membantu jantung Anda tetap sehat, coba pose ini untuk melihat manfaat yang besar.
Manfaat Yoga Untuk Sehat Jantung:
Yoga populer di kalangan orang yang ingin rileks atau meningkatkan fleksibilitas mereka. Ini bisa mengembangkan kekuatan, keseimbangan dan koordinasi.
Yoga telah terbukti membantu kecemasan, stres dan depresi, kondisi yang mempengaruhi banyak orang yang telah menderita kejadian jantung atau telah menjalani operasi jantung. Jika Anda memiliki kondisi jantung, berlatih yoga secara teratur bisa menjadi cara untuk membantu mengatasi stres dan karena itu
membantu Anda mengatasi kondisi Anda. Hal ini juga dapat membantu meningkatkan perasaan sehat. Beberapa orang merasa terbantu dengan depresi.
Yoga dapat membuat orang merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, yang dapat membantu pemulihan dan membantu memberikan kepercayaan diri dan motivasi untuk mempertahankan latihan yoga reguler dan membuat perubahan gaya hidup yang bermanfaat lainnya, seperti bentuk olahraga lainnya, makan dengan sehat atau berhenti merokok.
Efek menguntungkannya bisa disebabkan oleh efek gabungan dari latihan postur yoga (yang bekerja pada otot), pernapasan (yang dapat membawa lebih banyak oksigen ke dalam tubuh dan mengurangi tekanan darah), dan relaksasi dan meditasi (yang menenangkan sistem saraf simpatik, yang mana bertanggung jawab atas respons fight-or-flight tubuh terhadap stres).
Anda mungkin berpikir tentang yoga dalam hal meniru tubuh Anda menjadi bentuk pretzel, tapi itu belum tentu begitu. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang ekstrem dan sebenarnya lebih baik tidak menyiksa diri Anda sendiri – kata asana (istilah Sanskerta untuk postur yoga) berarti postur yang nyaman
