Dengan terampil memasukkan bahasa anatomis ke dalam kelas Anda dapat meningkatkan kesadaran siswa terhadap tubuh dan asana mereka.
Pelajari cara memasukkan anatomi ke dalam kelas yoga Anda untuk mendidik dan memberdayakan siswa Anda tanpa membosankan atau mengasingkan mereka.
Sebagai guru yoga, kami memiliki kesempatan bagus untuk membantu siswa yoga belajar tentang tubuh mereka dan bagaimana semua tulang, sendi, dan otot yang terpisah bekerja sama secara harmonis untuk menciptakan pose yoga. Menggunakan nama anatomi yang benar untuk bagian tubuh dapat menyederhanakan dan memperlancar proses ini dengan sangat baik. Namun, beberapa guru yoga jarang membuat referensi anatomi karena tidak sesuai dengan gaya mengajar mereka, atau karena mereka hanya memiliki sedikit latihan dalam anatomi. Guru lain dengan jelas menikmati berbicara tentang anatomi tapi tidak ingin membuat risiko siswa bosan atau hilang dalam diskusi teknis. Dengan memasukkan hanya sedikit anatomi di setiap kelas, adalah mungkin untuk menyeimbangkan antara terlalu banyak informasi dan tidak sama sekali. Ketiga saran ini akan membantu menjelaskan instruksi Anda dan membuatnya lebih mudah diakses oleh siswa Anda.
3 Tips Mengajar Anatomi
1.Tunjukkan dan beritahu.
Pertama, saya pikir penting untuk diingat bahwa rata-rata siswa yoga tidak tertarik untuk belajar anatomi. Jangan salah sangka-beberapa orang terpesona oleh struktur tubuh dan bagaimana fungsinya dalam pose yoga. Namun, kebanyakan siswa datang ke kelas untuk melakukan yoga, bukan untuk berjuang memahami nama latin dan interaksi otot yang rumit. Jadi, tantangan kami sebagai guru adalah menggunakan pengetahuan anatomi untuk membantu siswa kami memperdalam pekerjaan mereka dalam berpose dan untuk merangsang minat mereka terhadap tubuh mereka, tanpa terlalu memikirkan proses berpikir mereka.
Banyak orang awam tidak memiliki pemahaman yang baik tentang lokasi bangunan; Bahkan kata-kata dasar seperti paha belakang , sakrum , dan skapula agak misterius, tidak menyebutkan nama untuk bagian tubuh yang lebih dalam, seperti psoas . Jika Anda hanya menyebutkan bagian tubuh yang lewat saat menjelaskan pose, siswa mungkin akan kesulitan menerjemahkan kata-kata Anda ke dalam tindakan di tubuh mereka. Oleh karena itu, ketika Anda menggunakan nama anatomis di kelas, saya sarankan Anda memulai dengan menunjukkan kepada siswa di mana bagian tubuh dan bagaimana menemukannya di tubuh mereka sendiri.
Jika Anda berbicara tentang sakrum, misalnya, mintalah siswa menemukan sakrum mereka dengan meletakkan jari tengah mereka di tulang ekor mereka dengan telapak tangan di bagian belakang panggul, dan pada saat itu akan menutupi sakrum mereka. Apakah Anda berencana untuk berbicara tentang sendi pinggul? Kebanyakan orang tidak tahu bahwa sendi bola dan soket sebenarnya berada di depan, sangat dekat permukaannya. Pinggul kiri, misalnya, hanya beberapa inci di sebelah kiri tulang kemaluan (apakah siswa Anda tahu pasti di mana tulang kemaluannya?).
-
Ingatlah Untuk Menindaklanjuti.
Setelah siswa Anda menemukan bagian tubuh yang Anda rujuk, berikan petunjuk khusus tentang hal itu dalam pose berikut. Sebenarnya, jika Anda merujuknya lagi dalam beberapa pose selama kelas yang sama, kemungkinan besar informasi dan pengetahuan kinestetik akan tersimpan dalam ingatan jangka panjang mereka.
Katakanlah Anda ingin mereka untuk bersantai otot trapezius atas mereka. Setelah menunjukkan bahwa mereka berada di antara dasar tengkorak dan skapula bagian atas (tulang belakang) di bagian belakang leher, mintalah siswa merasakan otot-otot ini berkontraksi saat mengangkat bahu ke telinga mereka, dan mereka relaks dan
memanjangkannya. Saat siswa melepaskan bahunya kembali ke bawah. Mereka pertama-tama dapat menerapkan pengetahuan ini dalam postur duduk dan berdiri di Tadasana (Mountain Pose). Ingatkan mereka secara konsisten untuk memperpanjang trapezius atas saat pose berdiri saat mereka mengangkat lengan mereka dan sejajar dengan lantai.
Ini lebih menantang, dan sangat penting, untuk melakukan tindakan yang sama, yang memperpanjang leher, saat terbalik di Sirsasana ( Headstand ). Dengan pengingat Anda untuk memperhatikan trapezius bagian atas, ditambah latihan untuk merelaksasi otot-otot ini di kelas, siswa Anda lebih mungkin mengingat latihan selama latihan di rumah, dan bahkan saat mereka duduk di meja kerja mereka di tempat kerja.
3.Tingkatkan Latihan.
Meskipun ada kesempatan terbatas untuk menarik perhatian siswa terhadap anatomi, sangat penting bagi siswa yoga untuk merasakan dan memahami beberapa bagian tubuh tertentu. Kemiringan pelvis, yang dapat dialami dengan mudah oleh siswa di tangan dan lutut atau terbaring telentang, penting karena menentukan lengkungan atau perataan bagian bawah punggung. Keseimbangan antara mengangkat lengkungan kaki dan membumi kepala metatarsal pertama (dasar jempol kaki) dapat dipraktikkan baik dalam posisi berdiri dan posisi yang tidak berbobot. Sebagian besar pose yoga menggunakan rotasi eksternal bahu, yang sangat penting dalam pembalikan. Apakah siswa Anda tahu apa artinya itu, dan bagaimana rasanya, termasuk saat bahu dilipat (dengan lengan di atas kepala)?
Jika Anda ingin menggunakan bahasa anatomis untuk membantu memperdalam praktik dan pemahaman siswa tentang pose, kerjakan hanya dengan satu nama anatomis, prinsip, atau gerakan per kelas. Jika Anda mengalami lebih dari itu, Anda berisiko mengalami semua itu untuk bubar di benak siswa Anda. Dan kecuali jika Anda dipraktekkan dengan sangat baik dalam anatomi diri, tinjau materi sebelum Anda mempresentasikannya di kelas. Instruksi Anda akan lebih jelas, dan mungkin salah satu siswa Anda mungkin adalah penyedia layanan kesehatan seperti saya, siapa yang akan menghargai kerja keras Anda untuk mengintegrasikan yoga dan anatomi.
