Untuk belajar bagaimana bermeditasi secara efektif pertama-tama kita perlu tahu apa itu meditasi, dan untuk memahami banyak manfaatnya. Ini akan mendorong kita untuk terlibat dalam latihan meditasi terpandu yang akan memungkinkan kita untuk mengalami kedamaian pikiran yang lebih besar serta pemahaman dan wawasan yang lebih dalam mengenai diri dan pengalaman