Meditasi Lintas Jantung Kirtan Kriya Dhyana

yoga_meditasi_cross_heart_kirtan_kriya

Meditasi mantra ini dari tradisi Kundalini mendorong rasa damai dan keseimbangan baru.

Selangkah Demi Selangkah

Langkah 1

Duduklah di Sukhasana (Pose Mudah) dengan tulang punggung lurus. Tutup matamu lalu buka sedikit saja. Tatap ujung hidung Anda. Bermeditasi di sini akan membantu pikiran yang bising.

Langkah 2

Seberangi lengan bawah di bawah pergelangan tangan, di depan dada. Bersiaplah untuk bekerja dengan mantra Sa-Ta-Na-Ma.

Saa – Infinity

Taa – hidup

Naa – Transformasi

Maa – Kelahiran Kembali

Langkah 3

Mulailah membacakan, Saa – taa – naa – maa saat Anda memainkan jari dengan menyentuh ujung jempol ke ujung jari dengan cara berikut:

Saa – sentuh ujung jempol ke jari telunjuk

Taa – sentuh ujung jempol ke jari tengah

Naa – sentuh ujung jempol ke jari manis

Maa – sentuh ujung jempol ke jari kelingking

Langkah 4

Lanjutkan selama 11 menit. Untuk mengakhiri, tarik napas, pegang, tutup mata, dan diamlah. Bersantai. Belahan otak akan seimbang; Rasa damai baru akan terjadi.

Tags : pose yoga meditasi cross heart kirtan kriyayoga pose meditasi cross heart kirtan kriya