Temukan panjang di depan bodi sebelum maju melipat di Ardha Uttanasana. Berdiri Setengah Forward Bend: Petunjuk Langkah-demi-Langkah Langkah 1 Dari Uttanasana (Standing Forward Bend), tekan telapak tangan atau ujung jari Anda ke lantai (atau balok di lantai) di samping kaki Anda. Dengan menghirup, luruskan siku dan lengkungkan tubuh Anda dari