Butuh dorongan energi? Urdhva Dhanurasana dapat membantu - dan menguatkan lengan, kaki, perut, dan tulang belakang Anda dalam prosesnya. Pose Naik ke Atas (Roda): Petunjuk Langkah-demi-Langkah Langkah 1 Lie telentang di lantai. Tekuk lutut dan letakkan kaki di lantai, tumit sedekat mungkin dengan tulang tungkai. Tekuk siku dan telusuri telapak