Satu terjemahan puitis Camatkarasana berarti “teriakan gembira hati yang terpesona.”
Wild Thing: Petunjuk Langkah-demi-Langkah
Langkah 1
Mulailah di Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog). Pastinya salah satu pose yoga yoga yang paling banyak dikenal, Adho Mukha Svanasana, menawarkan peregangan peregangan menyeluruh yang maksimal
Langkah 2
Bawa berat badan Anda ke tangan kanan dan gulingkan ke tepi luar kaki kanan Anda seperti Vasisthasana (Side Plank Pose). Sebagai penguat lengan dan lengan yang kuat, Side Plank membawa saudara kandungnya yang bersenjatakan dua tingkat ke tingkat berikutnya, sebagai keseimbangan lengan.
Langkah 3
Pada saat menghirup, angkat pinggul Anda dengan daya apung. Tetap kuat di tangan kanan Anda membuat tindakan mencakar dengan jari. Jaga kepala tulang kanan tulang kembali. Saat menghembuskan napas, letakkan kaki kirinya ke belakang dan letakkan jari-jari kaki di lantai dengan lutut terbengkalai.
Langkah 4
Curl kembali melalui punggung bagian atas untuk membuat gerakan sweeping dari tulang belikat ke bagian belakang tulang rusuk.
Lihat juga pembuka dada
Langkah 5
Pada menghirup mengangkat pinggul Anda lebih tinggi sampai Anda meringkuk lebih ke backbend dengan kaki kanan Anda kokoh di tanah.
Langkah 6
Tetap bernapas dan keriting kepala Anda kembali, memperluas lengan kiri Anda dari hati Anda dan mengekspresikan kekuatan dan kebebasan Anda. Pindahkan ketakutan masa lalu, bangun keseimbangan yang lebih baik, dan perkuat tubuh Anda dengan gerakan keseimbangan lengan yoga seperti Pose Crane, Plank Pose, Pose Firefly + lagi.
Lihat juga More Arm Balance Poses
Langkah 7
Tahan napas 5-10 napas, kembali ke Down Dog dan ulangi di sisi lain.
Camatkarasana
Kontraindikasi dan Perhatian
Carpal Tunnel Syndrome
Rotator Cuff cedera
Aplikasi Theraputic
Keletihan
Depresi ringan
Persiapan Poses
Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog), Dhanurasana (Pose Paha), Vasisthasana (Side Plank Pose)
Tindak Lanjut Poses
Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog), Balasana (Pose Anak)
Manfaat
Membuka daerah dada, paru-paru, dan bahu
Membuka bagian depan kaki dan fleksor pinggul
Membangun kekuatan di bahu dan punggung bagian atas
