Pose yoga utama, Padmasana atau Lotus Pose membutuhkan pinggul terbuka dan latihan yang konsisten Pose Lotus: Petunjuk Langkah-demi-Langkah Langkah 1 Duduklah di lantai dengan kaki lurus di depan. Tekuk lutut kanan Anda dan bawa kaki bagian bawah ke dalam buaian: Tepi luar kaki dililitkan ke lekukan siku kiri, lutut terjepit