Terkadang dianggap sebagai persiapan untuk pranayama, kali lain merupakan praktik formal tersendiri. (nah-dee show-DAH-nah) nadi = saluran shodhana = pembersihan, pemurnian Selangkah demi selangkah Langkah 1 Duduklah di asana yang nyaman dan buat Mrigi Mudra. Siswa pranayama awal mungkin memiliki beberapa kesulitan untuk memegang lengan mereka yang terangkat dalam posisi