Perkuat pergelangan tangan, lengan, dan abs Anda, tergantung di keseimbangan Tolasana. Pose Skala: Petunjuk Langkah-demi-Langkah Langkah 1 Lakukan Padmasana (Lotus Pose) . Letakkan telapak tangan di lantai di samping pinggul. Langkah 2 Buang napas, dorong tangan ke lantai, kontraksi otot perut, dan angkat kaki dan bokong dari lantai. Langkah 3