Purvottanasana menetralkan efek Chaturanga dengan meregangkan pectoralis mayor, pectoralis minor, dan deltoids anterior. Pose Plank ke Atas: Petunjuk Langkah-demi-Langkah Langkah 1 Duduklah di Dandasana (Pose Staf) dengan kedua tangan Anda beberapa inci di belakang pinggul dan jari-jari Anda mengarah ke depan. Tekuk lutut Anda dan letakkan kaki Anda di lantai,