Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi fisik, dimana kadar tekanan darah turun di bawah 90/60 mmHg. Dokter percaya bahwa tekanan darah rendah tidak terlalu berbahaya, sampai mulai menyebabkan pusing, pingsan dan bahkan syok. Beberapa gejala hipotensi lainnya antara lain sakit kepala, nyeri dada, kejang, diare dan muntah yang berkepanjangan.
Tekanan darah rendah bisa disebabkan karena berbagai alasan seperti volume darah rendah, anemia, kekurangan gizi, masalah jantung, dan perubahan hormonal, antara lain. Pada kasus lanjut, hal itu dapat menyebabkan kurangnya suplai oksigen dan nutrisi ke otak, dan organ vital lainnya.
Meski hipotensi tidak separah tekanan darah tinggi (hipertensi) , berlatih melakukan tindakan pencegahan tertentu, dan membuat beberapa perubahan gaya hidup, bisa membantu Anda tetap berada di luar bahaya. Perawatan dan pengobatan yang tepat dapat membawa tingkat tekanan darah Anda kembali normal. Latihan rutin latihan fisik, seperti yoga , dapat memperbaiki aliran darah ke dalam tubuh, dan dengan demikian, mengurangi tekanan darah rendah. Selain itu, diet ayurveda seimbang dapat mempermudah dan mempercepat proses normalisasi tingkat tekanan darah.
Contents
Apa Itu Tekanan Darah?
Tekanan darah adalah kekuatan darah di arteri. Saat jantung kita berdetak kencang, ia memompa darah ke seluruh tubuh untuk memberi energi dan oksigen. Dalam darah ini mengalir ke dinding arteri. Kekuatan darah mengalir ini disebut tekanan darah. Jika tekanan darah Anda tinggi maka bisa menyebabkan masalah jantung seperti serangan jantung dan penyumbatan di arteri. Tekanan darah tinggi ini disebut hipertensi .
Apa Penyebabnya?
Peregangan peredaran darah rendah dapat terjadi karena berbagai alasan, misalnya volume darah rendah, kelemahan, kekurangan vitamin dan nutrisi, masalah jantung, dan perubahan hormonal, antara lain. Dalam kasus yang serius, mungkin akan segera terjadi kekurangan pasokan oksigen dan suplemen ke otak besar dan organ penting lainnya.
Terlepas dari kenyataan bahwa hipotensi tidak berbahaya seperti (hipertensi), melatih asuransi tertentu, dan membuat beberapa cara modifikasi kehidupan, dapat memungkinkan Anda tetap berada di luar risiko. Perawatan dan farmasi yang sah dapat membawa tingkat ketegangan peredaran darah Anda kembali normal.
Gejala Tekanan Darah Rendah
Tekanan darah secara alami rendah, lebih jauh lagi, kadang-kadang berarti tidak cukup banyak darah yang mengalir ke otak dan organ vital lainnya, yang dapat menyebabkan gejala seperti:
- Pusing
- Kegoyangan
- Pingsan
- Penglihatan kabur
- Detak jantung yang tiba-tiba menjadi lebih terlihat
- Kebingungan
Yoga Bisa Dipraktekkan Dengan Tekanan Darah Rendah
Tentu saja, orang dengan tekanan darah rendah bisa melakukan yoga. Mungkin ada beberapa pose yang mungkin harus mereka hindari; Tapi sebaliknya, yoga bisa baik untuk pasien BP rendah.
Tekanan Darah Rendah: Mereka yang memiliki tekanan darah normal memiliki tekanan sistolik 120 dan tekanan diastolik 80. Tapi mereka yang memiliki tekanan darah rendah memiliki tekanan yang lebih rendah dari biasanya. Dengan demikian, dengan tekanan rendah, darah tidak bisa mengalir dengan baik ke otak, jantung dan organ vital. Gejala umum tekanan darah rendah termasuk pusing, mual, pusing, kelelahan, palpitasi dan kadang-kadang kehilangan kesadaran sementara. Tekanan darah rendah bisa disebabkan karena konsumsi alkohol, obat-obatan untuk jantung, antidepresan, obat-obatan tertentu yang digunakan untuk operasi dan diuretik. Ada alasan lain juga seperti pingsan, serangan jantung, dehidrasi, hingga beberapa nama. BP rendah juga bisa disebabkan karena hipotensi.
Latihan Yoga Yang Harus Dihindari
Mereka dengan BP rendah harus menghindari postur tubuh yang mengubah tekanan darah di kepala. Jadi, jika Anda berubah dari tikungan Berdiri Kedepan atau Uttanasana ke Gunung berpose; Headstand ke Child pose; postur telentang ke postur duduk; postur duduk sampai posisi berdiri – maka Anda harus melakukan semua ini dengan sangat lambat dan sambil terus menghirup napas. Anda harus benar-benar, berhati-hati untuk melakukan semua postur dengan lembut.
Tips Yoga Untuk Mengelola Dan Mengendalikan Tekanan Darah
- Lebih banyak sayuran dan buah-buahan.
- Makan sedikit garam
- Berolahraga secara teratur.
- Sertakan ikan jika Anda bisa.
- Katakan bukan untuk produk susu.
- Kendalikan kemarahanmu
- Kendalikan berat badan Anda .
- Hindari alkohol
- Jadilah lebih aktif
- Pemeriksaan darah secara teratur
- Pose yoga dan Pranayama.
Melatih Pranayama Untuk Pasien Dengan BP Rendah:
1.Kapal Bhati
Metode pernapasan ini meningkatkan aliran darah, dan menenangkan dan mengangkat jiwa.
2.Bhastrika Pranayama
Pranayama ini mengarahkan pernapasan – nafas, perawatan, dan pernafasan ke dalam. Ini juga membersihkan darah dengan menjamin bahwa cukup banyak oksigen memasuki kerangka kerja. Ini juga merelakan kerangka kerja.
3.Suryabhedi Pranayama
Ini mengendalikan jiwa dan moderat tingkat relaksasi. Saat oksigen masuk dan racun meninggalkan tubuh, dengan kecepatan yang santai, ia mengurangi otak, membuat kepala tetap dingin, sehingga mengurangi keterbelakangan. Pranayama ini harus dilakukan di bawah arahan instruktur Sri Yoga yang disiapkan, karena ini adalah pranayama yang berkembang.
Yoga adalah ilmu lama yang memajukan kehidupan yang solid melalui sikap, pranayamas, dan refleksi. Ini juga menenangkan otak dan membuat tubuh lentur, memenuhi keinginan Anda yang segar terhadap kehidupan individu dan ahli. Dengan cara ini, mengungkapkan jalinan dan latihan yoga Anda, sampai akhirnya terasa bebas dari masalah ketegangan peredaran darah rendah! Berikut adalah video terpandu tentang yoga asanas untuk menangani BP rendah.
Yoga Yang Harus Anda Lakukan:
Anda harus fokus pada postur yoga yang meningkatkan aliran darah di kepala dan juga yang merangsang ginjal. Sebagian besar belokan dan tikungan punggung bagus untuk ginjal. Ritus atau seri Tibet seharusnya bagus untuk meningkatkan tekanan darah.
Urutan Yoga Untuk Orang Dengan Tekanan Darah Rendah:
- Uttanasana (Pose Peregangan Spine): Sikap yoga ini membentang di tulang belakang dan memijat organ perut. Lakukan pose ini selama 30 sampai 60 detik.
- Sarvangasana (Shoulder Stand): Berikut adalah pose yang bagus untuk memperbaiki aliran darah ke otak dan juga menstimulasi kelenjar di bawah otak dan kelenjar tiroid. Ini menyegarkan tubuh dan memberi energi pada pikiran. Ini paling baik dilakukan selama 30 detik.
- Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose): Postur ini meningkatkan sirkulasi darah di otak, jari tangan, jari kaki dan leher.
- Bhujangasana (Pose Cobra): Postur ini memperkuat tulang belakang dan persendian.
- Ustrasana (Unta Pose): Ini nada tulang belakang dan perut serta daerah panggul.
Diet Untuk Tekanan Darah Rendah
Diet dan kebiasaan makan memainkan peran penting dalam pengobatan hipotensi yang kuat dan menjaga tingkat ketegangan peredaran darah Anda dalam rentang biasa. Menurut dokter dan spesialis, ‘Hipotensi, yang digambarkan oleh penurunan tiba-tiba dalam tingkat denyut nadi adalah alasan yang patut diperhatikan untuk diperhatikan dan mungkin berbahaya.’ Biasanya, disarankan agar individu yang mengalami regangan peredaran darah rendah harus menghilangkan minuman campuran dan makanan tinggi pati. Namun, ada makanan yang membantu menjaga ketegangan peredaran darah di kisaran biasa dengan menindaklanjuti jalur berbeda yang mengendalikan denyut nadi kita:
Kismis
Kismis dipandang sebagai solusi reguler yang luar biasa untuk mengobati hipotensi. Ini membantu dalam menjaga tingkat denyut nadi di dalam titik melanggar biasa dengan mendukung kapasitas organ adrenal. Splash sekitar 30 – 40 kismis di beberapa air semalam dan makan mereka di pagi hari pada perut kosong. Ambillah setelah solusi karakteristik ini tidak kurang dari sebulan untuk melihat hasil kritis.
Kacang Almond
Ini adalah obat rumah konvensional yang membantu mengendalikan tingkat berat badan rendah pada pasien hipotensi dengan menindaklanjuti organ adrenal. Kocok 4 – 5 almond dalam air semalam, kupas dari kulit keesokan paginya dan buat lem halus. Tambahkan lem ini ke beberapa susu yang menggelegak dan diminum setiap pagi selama beberapa minggu untuk mengobati denyut nadi Anda yang rendah.
Wortel
Jus wortel ditemukan untuk meningkatkan aliran darah bersamaan dengan mengatur kadar denyut nadi Anda. Tambahkan dua sendok makan nektar / madu ke segelas jus wortel. Minumnya di perut knalpot dua kali per hari (pagi dan malam) untuk hasil yang lebih baik.
Garam
Garam memperlakukan peregangan peredaran darah rendah dengan alasan bahwa natrium di dalamnya meningkatkan denyut nadi. Jadilah bahwa karena mungkin perawatan harus diambil untuk tidak memasukkan garam meluap karena hal itu dapat membawa kondisi klinis lainnya.
Basil (Tulsi)
Daun Tulsi ditumpuk dengan kalium, magnesium, vitamin C dan vitamin B5 yang berhasil mengendalikan regangan peredaran darah pada pasien hipotensi. Anda bisa menggigit 4 – 5 daun kemangi di pagi hari pada jadwal sehari-hari atau minum satu sendok teh konsentrat tulsi dengan madu setiap hari pada waktu perut kosong.
Lemon
Jus lemon sangat menarik untuk mengobati ketegangan peredaran darah rendah yang disebabkan karena pengeringan. Pameran agen pencegahan kanker di dalamnya ditemukan mengendalikan aliran darah dan menjaga ketegangan peredaran darah. Pada kesempatan bahwa Anda merasa terkuras atau lelah karena tingkat denyut nadi yang merosot, minumlah segelas jus lemon dicampur dengan sedikit gula dan garam untuk mengendalikan ketegangan peredaran darah Anda.
Bawang Putih
Bawang putih mengandung intensifikasi bahwa alat bantu dalam menyeimbangkan ketegangan peredaran darah bersamaan dengan menerapkan keuntungan medis lainnya. Anda bisa makan bawang putih mentah (2 siung) 1 jam sebelum tidur atau bisa menambahkannya ke pengaturan rezeki Anda.
- Tindakan Pencegahan Tekanan Darah Rendah
- Gerakan mendadak bisa menyebabkan pusing atau pingsan, dan sebaiknya dihindari.
- Pastikan Anda bernafas dengan benar, saat melakukan yoga.
- Minum banyak air dan jauhi alkohol.
Para ahli juga menyarankan untuk meningkatkan asupan garam dan kafein, karena mereka menaikkan tekanan darah. Namun, sangat disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter yang berkualitas, sebelum melakukan perubahan diet.
Yoga adalah ilmu kuno yang mempromosikan hidup sehat melalui postur tubuh, pranayamas dan meditasi. Ini juga menenangkan pikiran dan membuat tubuh lentur, mengisi semangat baru Anda masalah tekanan darah rendah !
