Melalui latihan yoga, Anda bisa belajar mendengar dan ikuti tuntunan batin Anda.
Bila Anda ingin memahami sesuatu atau membuat keputusan, mintalah panduan, dan kemudian bereksperimen dengan mengikuti panduan yang Anda terima. Berikut adalah proses untuk menggunakan yang benar-benar dapat membuat perbedaan dalam kemampuan Anda untuk mendengar apa yang Diri Anda ingin katakan lebih dalam kepada Anda.
Selangkah Demi Selangkah
Langkah 1
Luangkan waktu untuk merumuskan pertanyaan Anda, selesaikan hal ini dengan jelas. Tuliskan. (Ini penting – tindakan menulis mengkonkretkan pertanyaan atau masalah Anda.) Anda bisa mulai dengan meminta bantuan untuk menyelesaikan masalah kreatif, hubungan bermasalah, atau situasi hidup. Anda bisa meminta wawasan tentang latihan Anda atau tentang kecenderungan batin yang mengganggu Anda.
Langkah 2
Duduklah dengan nyaman dengan punggung tegak tapi jangan kaku dan matamu tertutup. Pegang pertanyaan di benak Anda. Katakan pada diri Anda beberapa kali dan perhatikan perasaan yang timbul saat Anda melakukannya. Perhatikan pikiran yang muncul, termasuk penolakan terhadap proses. Jot mereka turun jika mereka tampak penting atau relevan.
Langkah 3
Gunakan irama nafas sebagai jangkar. Perhatian Anda pada nafas sampai pikiran mereda dan menjadi lebih tenang.
Langkah 4
Tenggelamkan perhatian Anda lebih dalam. Anda bisa melakukan ini dengan memusatkan perhatian pada pusat jantung (di tengah dada) atau di pusar (tiga inci di bawah pusar, jauh di dalam tubuh). Atau Anda bisa menggunakan visualisasi: Bayangkan diri Anda menaiki tangga ke dalam gua yang sepi, bergerak selangkah demi selangkah sampai Anda mendapati diri Anda tertutup dalam ketenangan.
Langkah 5
Di tempat yang sepi ini, mintalah orang bijak di dalam dirimu, pribadi kebijaksanaan yang tinggal di inti terdalammu, untuk hadir. Atau, jika ada bentuk dewa tertentu atau guru atau orang bijak yang Anda hormati, Anda mungkin meminta agar hadir. Sebagai alternatif, Anda mungkin hanya memiliki perasaan bahwa Anda meminta bimbingan dari alam semesta, Tao, sumber semua. Pahami bahwa sudah cukup untuk meminta kebijaksanaan batin itu hadir.
Langkah 6
Menanyakan pertanyaanmu. Kemudian tunggu diam, tanpa harapan atau keputusasaan, untuk melihat apa yang muncul. Ingat bahwa wawasan tidak selalu datang dengan kata-kata. Itu mungkin datang sebagai perasaan, gambar, atau sesuatu yang dikatakan oleh orang lain. Juga, mungkin tidak datang saat Anda memintanya. Intuisi muncul pada waktunya sendiri. Setelah Anda mengajukan pertanyaan, perhatikan selama 24 sampai 48 jam berikutnya, karena jawaban atas pertanyaan Anda akan muncul.
Langkah 7
Saat wawasan muncul, catatlah. Tahan masing-masing dalam pikiran Anda dan biarkan meresap. Lihat apa yang muncul dan perhatikan perasaannya. Anda mungkin tertarik untuk menafsirkan wawasan, tapi juga cukup untuk menahannya dalam kesadaran Anda. Seperti yang Anda lakukan, hal itu akan menciptakan pergeseran dalam kesadaran dengan sendirinya.
Perhatikan bahwa jika wawasan Anda terasa menghakimi, menghukum, atau menyalahkan, itu mungkin tidak berasal dari sumber terdalam Anda.
Langkah 8
Akhirnya, pikirkan langkah yang bisa Anda ambil untuk mewujudkan wawasan Anda. Di sinilah percobaan sebenarnya dimulai. Satu-satunya cara untuk belajar mengikuti panduan intuitif Anda adalah dengan mencobanya dan sangat menyadari hasilnya.
