Meditasi mantra ini dari tradisi Kundalini mendorong rasa damai dan keseimbangan baru.
Selangkah Demi Selangkah
Langkah 1
Duduklah di Sukhasana (Pose Mudah) dengan tulang punggung lurus. Tutup matamu lalu buka sedikit saja. Tatap ujung hidung Anda. Bermeditasi di sini akan membantu pikiran yang bising.
Langkah 2
Seberangi lengan bawah di bawah pergelangan tangan, di depan dada. Bersiaplah untuk bekerja dengan mantra Sa-Ta-Na-Ma.
Saa – Infinity
Taa – hidup
Naa – Transformasi
Maa – Kelahiran Kembali
Langkah 3
Mulailah membacakan, Saa – taa – naa – maa saat Anda memainkan jari dengan menyentuh ujung jempol ke ujung jari dengan cara berikut:
Saa – sentuh ujung jempol ke jari telunjuk
Taa – sentuh ujung jempol ke jari tengah
Naa – sentuh ujung jempol ke jari manis
Maa – sentuh ujung jempol ke jari kelingking
Langkah 4
Lanjutkan selama 11 menit. Untuk mengakhiri, tarik napas, pegang, tutup mata, dan diamlah. Bersantai. Belahan otak akan seimbang; Rasa damai baru akan terjadi.
