Mudra ini menghubungkan kita dengan Diri kita yang lebih tinggi, membantu mengangkat energi kusam, menciptakan keadaan yang lebih reseptif, menenangkan pikiran, dan mencerahkan keseluruhan mood. Hal ini sering digunakan dalam meditasi, pranayama, dan asana.
dagu = kesadaran
mudra = segel, isyarat
Juga dikenal sebagai jnana ( kebijaksanaan, pengetahuan) mudra
Chin Mudra Langkah demi Langkah
Langkah 1
Sisihkan tangan Anda di atas paha dengan telapak tangan terbuka.
Langkah 2
Dengan hati-hati taruh ujung jari telunjuk yang tidak rata ujung jempol, jaga agar tiga jari yang tersisa sedikit melebar.
Langkah 3
Santai bagian belakang tangan di atas paha, telapak menghadap ke atas.
Summon Santosha (Contentment) di Mat
Memasukkan santosha (kepuasan) ke dalam latihan yoga Anda dengan asana, mantra, dan mudra untuk membantu memusatkan perhatian pada cara halus dan tidak begitu halus yang dimainkan niyama ini dalam kehidupan Anda.
Santosha diterjemahkan menjadi “kepuasan”. Niyama ini adalah tentang menguasai seni merasa nyaman dan damai dengan diri sendiri. Untuk memasukkan santosha ke dalam kehidupan dan latihan Anda sendiri, mulailah dengan pose , mudra (isyarat tangan dan jari), dan mantra (ucapan suci yang diulang terus menerus) di bawah ini. Lakukan latihan ini dengan sendirinya, tambahkan lebih banyak pose dengan urutan video 10 menit yang menyertainya, atau hubungkan semua yamas dan niyamas bersama-sama, satu pose sebagai waktu, membentuk urutan.
Chin Mudra Atau Jnana Mudra
Manfaat
- Menghubungkan kita dengan Diri kita yang lebih tinggi
- Angkat energi kusam
- Menciptakan keadaan yang lebih reseptif
- Tenang pikiran
- Mencerahkan suasana keseluruhan
Tahukah Kamu?
Mudra: Jnana Mudra
Selipkan ujung masing-masing jari telunjuk di bawah ibu jari dengan isyarat hikmat-Jnana Mudra.
Mantra: Om shanti shanti shanti
Saat Anda mengucapkan mantra untuk perdamaian ( shanti ), Om shanti shanti shanti , ingatlah hikmat dan ketenangan yang lahir dari kedamaian dan keseimbangan batin.
Di mudra ini jari telunjuk mewakili kesadaran individu dan ibu jari mewakili kesadaran universal. Jari telunjuk mewakili perspektif diri dan jempol yang terbatas adalah perspektif Self yang diperluas. Saat keduanya bergabung, diri yang terbatas terhubung ke Universal Self yang luas.
