Pose ini dengan lembut memanjang dan menguatkan hamstrings yang keras kepala. Pose Toe Besar: Petunjuk Langkah-Demi-Langkah Langkah 1 Berdirilah tegak dengan kaki bagian dalam sejajar dan terpisah sekitar enam inci. Kontrakkan otot paha depan Anda untuk mengangkat tempurung lutut Anda. Menjaga kaki Anda benar-benar lurus, hembuskan napas dan tekuk ke