Penguat fleksor ab dan pinggul yang dalam, Paripurna Navasana mengharuskan Anda menyeimbangkan tripod tulang dan tulang ekor Anda yang duduk. Selangkah Demi Selangkah Langkah 1 Duduklah di lantai dengan kaki lurus di depan Anda. Tekan tangan Anda di lantai sedikit di belakang pinggul Anda, jari-jari menunjuk ke arah kaki, dan