Apakah kebahagiaan dan kedamaian terdengar seperti tujuan yang layak? Anda mungkin terkejut betapa tercerahkannya perasaan Anda jika Anda hanya “berpura-pura.”
Praktik ini diadaptasi dari Vijana Bhairava, teks meditasi Sanskerta kuno dan sangat kuat.
Selangkah Demi Selangkah
Langkah 1
Duduk dengan tenang, mulailah menyadari bagian dari dirimu yang sadar. Sesuatu di dalam kamu tahu bahwa kamu hidup, bahwa kamu bernafas, yang sedang kamu pikirkan. Ini halus dan tersembunyi, tapi yang menyaksikan bagian dari diri Anda adalah dasar dari semua yang Anda alami.
Langkah 2
Selanjutnya, pikirkan orang yang dicintai. Ingatlah seseorang yang Anda rasa dekat dan pikirkan pada diri sendiri, “Dengan semua perbedaan kepribadian dan sejarah, kita berdua saling berbagi kesadaran. Pada tingkat yang paling mendasar, tingkat kesadaran, kita adalah satu.” Jika itu tampak terlalu abstrak, pertimbangkan, “Seperti saya, orang ini mencari kebahagiaan. Orang ini juga merasa sakit.” Semakin Anda bisa mengenali diri Anda dengan kesadaran, dan mengenali kesadaran orang lain, semakin dalam Anda akan merasa memiliki hubungan kekeluargaan.
Langkah 3
Sekarang pikirkan seorang kenalan. Ingatlah seseorang tentang siapa Anda merasa netral, dan memiliki pengakuan yang sama: bahwa ada satu kesadaran di dalam diri Anda berdua.
Langkah 4
Pikirkan musuh. Ingatlah seseorang yang tidak Anda sukai, mungkin seseorang yang Anda anggap sebagai musuh, atau tokoh masyarakat yang Anda hormati. Ingatkan diri Anda, “Berbeda seperti kita, kesadaran yang sama ada pada orang itu seperti di dalam diri saya. Pada tingkat kesadaran, kita adalah satu.”
Langkah 5
Rasakan energi. Perluas gagasan ini untuk memasukkan dunia fisik, dan biarkan diri Anda merenungkan kenyataan bahwa satu energi mendasari segala sesuatu di alam semesta. Pada tingkat partikel subatomik, semua yang Anda lihat dan rasakan adalah bagian dari satu sup energi yang hebat. Dengan pemikiran itu, melihat-lihat dan berkata kepada diri sendiri, “Semua yang saya lihat, semua yang saya sentuh, semua yang saya bayangkan, terbuat dari satu energi sadar tunggal.”
Langkah 6
Pegang pikiran itu. Pertanyaan akan muncul-dan mereka perlu ditelusuri. Namun, ada kekuatan besar hanya dengan memegang pemikiran, “Semua ini adalah satu kesadaran,” sebagai mantra, dan kemudian mencoba melihat dunia seperti itu. Lihat bagaimana pikiran tentang kesatuan melembutkan tepi pikiran penjurian Anda. Cari tahu apakah itu meredakan perasaan frustrasi, cemas, dan takut. Perhatikan bagaimana hal itu cenderung membawa perasaan damai.
Langkah 7
Setelah Anda mempraktikkan perenungan ini beberapa kali, cobalah membawanya ke dunia Anda. Lihatlah pengemudi yang marah di jalur di sebelah Anda, atau wanita sedih di bus, dan pikirkan, “Kesadaran yang sama ada pada orang itu seperti di dalam diri saya.” Atau lihat orang di TV yang politiknya tidak Anda setujui dan pikirkan, “Kesadaran yang sama ada pada orang itu seperti di dalam diri saya.”
Langkah 8
Karena praktik-praktik ini menjadi bagian dari hidup Anda, carilah berbagai cara untuk mengenali bahwa kekerabatan kesadaran – mengenali cahaya di mata binatang, atau getah hidup di pohon. Seperti yang Anda lakukan, teruslah mengamati efeknya terhadap Anda. Bila Anda memperhatikan bahwa Anda merasa lebih terhubung atau lebih terbuka, hormati perasaan itu. Ketahuilah bahwa Anda mengalami beberapa kualitas keadaan tercerahkan.
