Tracey Rich menawarkan saran untuk menentukan apakah itu tubuh atau pikiran Anda yang mengalami masalah saat melepaskannya.
Saya selalu menganggap diri saya sebagai orang yang ketat. Tapi kemarin selama kelas restoratif, guru tersebut menyarankan agar “sesak” saya lebih mental daripada fisik, mungkin lebih takut melepaskan atau bersantai. Apakah ini umum – dan apa yang bisa saya lakukan?
– Cathy Holleb, Deerfield, Illinois
Pepatah ’60an Yang Lama Berlaku Di Sini:
Otoritas pertanyaan. Ketegaran Anda tentu bisa bersifat psikologis dan bukan fisik; kita sering membuat hal-hal lebih sulit daripada yang mereka butuhkan atau menolak hal-hal yang bisa memperkaya hidup kita. Tidak biasa bagi tubuh untuk berbicara melalui keketatan, karena tubuh dan pikiran sangat terhubung, dan kita memiliki trauma fisik dan psikologis yang tersimpan dalam tubuh kita. Membiarkan pergi bisa sangat melegakan – tapi kita juga harus menyadari bahwa ada kalanya membiarkannya tidak siap untuk terjadi. Jadi Anda bisa menggali wawasan guru, tapi pastikan itu benar untuk Anda.
Tantangan Anda Mungkin Juga Benar-Benar Menjadi Sesak.
Anda Bisa Menahan atau overexerting. Saya sering menemukan bahwa orang secara tidak sadar melawan diri mereka sendiri dalam postur tubuh dengan tidak memahami bagaimana membuat gravitasi melakukan pekerjaan untuk mereka. Ketat dapat muncul sebagai ketahanan fisik dari tubuh yang berusaha melindungi dirinya sendiri (mungkin tidak perlu) dari pemikiran akan luka lama, ketakutan yang tidak diperiksa, atau jaringan parut yang sebenarnya dari cedera sebelumnya. Ada juga rasa sesak di dalam tubuh agar tidak bekerja terlalu keras untuk mencapai beberapa aspek asana saat kita secara tidak sadar terlalu sering menggunakan otot dan bukan melunak dan memberi nafas. Bila kita membiarkan nafas meresap ke postur tubuh dan membiarkan gravitasi bekerja dengan ajaib pada pose, kita bisa mengalami pelepasan yang bahkan tidak kita bayangkan itu mungkin.
Tempat pertama untuk mulai mendapatkan wawasan dan pengertian adalah dengan memperhatikan bimbingan guru yoga utama di ruangan itu – napas Anda. Apakah itu ketat? Apakah itu lemah? Apakah itu tidak ada? Apakah itu staccato Apakah pose meminta aliran udara yang halus atau nafas penuh? Apakah Anda menggunakan kapasitas paru-paru penuh Anda? Apakah pikiran Anda terkait dengan nafas Anda?
Yoga Bersifat Holistik;
itu tidak hanya pikiran atau hanya tubuh. Ini tentang penyelidikan diri, menambang alat yang memperkuat kekuatan hidup dan menghargai dan menghargai kesadaran yang menembus segalanya.
