Sapi Pose adalah cara mudah dan lembut untuk menghangatkan tulang belakang. Pose Sapi: Petunjuk Langkah-Demi-Langkah Langkah 1 Mulailah di tangan dan lutut Anda dalam posisi "meja". Pastikan lutut diletakkan tepat di bawah pinggul dan pergelangan tangan, siku dan bahu sejajar dan tegak lurus ke lantai. Pusatkan kepala Anda dalam posisi