Cara Pengobatan Sinus Dengan Pernapasan Yoga

Dalam sistem pengobatan medis, sinus dianggap sebagai keadaan alergi yang diakibatkan. Sekresi yang terbentuk oleh membran mukosa sinus paranasal mengalir ke rongga hidung.

Keadaan di mana selaput lendir sinus paranasal meradang karena reaksi alergi atau infeksi disebut sinusitis. Pembengkakan membran dapat menghalangi drainase ke rongga hidung meningkatkan tekanan cairan di sinus paranasal, hal itu menyebabkan sakit kepala sinus. Terkadang rasa sakit menjadi sangat parah dan disertai iritasi di mata. Ada bersin berlebihan, penyiraman hidung dan penyumbatan salah satu atau kedua lubang hidung dari kepala.

Banyak kali pernapasan menjadi sulit dan seseorang harus berjuang untuk setiap nafas. Suara juga terpengaruh. Konstan bersin dan kemacetan membuat hidup sengsara. Keadaan kronis sinusitis juga dapat menyebabkan inisiasi beberapa penyakit pernafasan lainnya dan menjadi tidak terkendali melalui peralatan medis konvensional.

Ada Banyak Penyebab Sinusitis :

• Penyebab utamanya adalah diet yang salah.
• Minum banyak air tapi, hentikan minum air setelah bangun di pagi hari.
• Hindari rempah-rempah, makanan berlemak dan berlemak termasuk permen dan barang goreng agar tidak mengonsumsi es, bahan makanan beku dan berpendingin
• Berhenti minum teh tidur.
• Hindari parfum dan pewangi minyak dengan bau yang kuat.
• Hentikan merokok tembakau
• Ambil uap inhalasi Jaga agar tubuh tetap hangat Hindari paparan dingin

Sembuhkan Sinusitis Dengan Yoga

Untuk mulai dengan, sinus adalah rongga di dalam tulang yang terhubung dengan sistem hidung. Biasanya, rongga ini terletak di antara mata, tepat di bawah dahi, di sekitar hidung dan, area antara hidung dan pipi. Biasanya, bila terjadi infeksi atau alergi, lendir / nanah terakumulasi di daerah ini. Hal ini bisa terjadi karena polusi, perubahan kondisi lingkungan, stres, dan depresi. Infeksi menyebabkan radang di daerah sinus yang penuh dengan lendir, mengakibatkan berbagai gejala seperti rasa sakit, tidur terganggu, hidung berjalan, dan sakit kepala. Secara berkala, kondisi tersebut dapat menyebabkan situasi kronis, yang bisa lebih parah di alam.

Teknik Pernapasan Yoga

The latihan pernapasan yoga, terutama pranayam (Nafas latihan) dari Yoga membuka saluran yang membantu dalam gerakan napas bebas dan menyembuhkan penyakit sinus. Latihan nafas ini membebaskan hidung dan saluran kemacetan dan efek buruk dari kontaminasi di lingkungan.

Yoga meremajakan pikiran dan tubuh. Inhalasi dan pernafasan sebagai bagian dari latihan yoga menciptakan getaran suara yang membersihkan saluran hidung dan membantu pernapasan yang lebih baik. Gerakan udara di bagian hidung mencapai gerakan bebas, ini membantu paru-paru berfungsi lebih efektif. Ini membantu menangani virus yang menghalangi saluran hidung dan mengurangi peradangan di saluran juga. Ini membantu mengurangi pembuangan hidung dan membantu menggumpal lendir di rongga hidung sehingga seseorang sembuh dari hidung yang meler.

Seiring dengan yoga, mencuci hidung dengan air garam membantu menjaga hidung tetap bersih dan bebas dari penyumbatan di lubang hidung. Latihan pernafasan yoga seperti latihan Nafas dan pernafasan hidung alternatif juga bisa membantu dalam pengobatan sinus untuk sebagian besar.

Ini membantu selaput agar terbebas dari alergi yang menyebabkan infeksi. Sinus juga mempengaruhi mata dan organ tubuh lainnya. Ini mempengaruhi otot wajah dengan buruk. Yoga membantu memberikan oksigen yang cukup ke otot wajah dan membantu meremajakannya. Seseorang merasa segar dan aktif setelah berlatih yoga dan memberikan kelegaan pada mata juga. Ini juga memberikan kebebasan dari beratnya kepala dan tidak ada perjuangan nafas dalam kasus terburuk sinus. Ini juga memberikan kelegaan dari kemacetan dan bersin konstan.

Bagaimana Yoga Bisa Menyembuhkan Sakit Sinus

Pernapasan Dalam:

Pernapasan terkendali adalah landasan latihan yoga yang baik. Ini meningkatkan aliran oksigen, yang dibutuhkan untuk bahan bakar dan menyembuhkan sel yang rusak. Penelitian terbaru bahkan menemukan hubungan antara peningkatan aliran oksigen melalui olahraga dan penurunan inflamasi. Ini seperti Advil yang membakar kalori!

Relaksasi:

Salah satu gejala terburuk yang saya alami adalah tekanan ekstrem di rahang saya, diperburuk dengan mengepalkan gigi dari rasa sakit. Pengencangan rahang jangka panjang adalah kondisi yang disebut bruxism dan telah dikaitkan dengan sakit kepala dan sakit telinga. Berlatih yoga membantu merilekskan seluruh bagian tubuh saya termasuk rahang terkepal saya, yang pada gilirannya membantu meringankan sakit kepala saya.

Menghentikan Penyumbatan:

Saat melakukan pose yoga terbalik seperti anjing ke bawah atau tikungan ke depan, gravitasi dapat membantu mengusir sumbatan dan mendapatkan sinus yang mengalir kembali. Jenisnya seperti saat Anda membalikkan sebotol kecap dan menggedor bagian bawah untuk memulai bumbu mengalir.

Keringat:

Selama Anda banyak minum air putih, berkeringat bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mengurangi racun di tubuh Anda, terutama obat-obatan dan infeksi berlebih. Bahkan ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa keringat mengandung bahan kimia yang sebenarnya bisa membantu melawan penyakit.

Detak Jantung :

Olahraga meningkatkan detak jantung Anda, yang pada gilirannya meningkatkan aliran darah untuk mempercepat antibodi melalui sistem Anda dan membersihkan bakteri. Studi telah menemukan hubungan antara latihan ketahanan dan peningkatan sel darah putih, yang bertanggung jawab untuk mencari dan melawan infeksi.

Gangguan:

Yoga dan meditasi mulai populer di kalangan komunitas medis sebagai pengobatan holistik yang efektif dan holistik. Studi telah menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi aktivitas nyeri di otak hingga 40% hanya dalam beberapa sesi. Alih-alih memusatkan perhatian pada rasa sakit itu, saya membayangkan pernapasan saya, lamban dan dalam, dan merasakan tekanan bergerak di kepala saya seperti gelembung yang bekerja ke permukaan.

Endorfin:

Olahraga ringan pun meningkatkan endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih baik daripada Codeine namun tanpa mual dan pengambilan keputusan yang buruk

Berikut Adalah Asana Yoga Dan Pranayam Yang Berbeda:

1.Pranayam Rechak-Puraka:

• Jenis pranayam ini sangat bergantung pada pernapasan dan pernapasan. Tidak seperti pranayam lainnya , pranayam r echak-puraka tidak melibatkan menahan nafas Anda setelah terhirup.
• Bentuk pranayam ini mengaktifkan semua organ sistem pencernaan, menghilangkan masalah seperti gangguan pencernaan, keasaman, sembelit dan diare. Rechak-puraka
• Pranayam juga membantu keseluruhan sistem endokrin Anda dan membuatnya berfungsi optimal. Ini merangsang kelenjar adrenal, pankreas, ovarium pada wanita dan testis pada pria dan alat bantu dalam berfungsinya sistem pernapasan dan peredaran darah.

Langkah-Langkah Melakukan Pranayam Ini :

Mulailah dengan duduk di Sukhasana atau Padmasana . Ingatlah untuk tetap tegak lurus, wajah Anda menantikan dan jagalah kedua tangan menempel di lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas. Bergabunglah dengan jari telunjuk dan ibu jari Anda, pegang ketiga jari lainnya ke arah luar.

Sekarang, hembuskan perlahan melalui kedua lubang hidung Anda dan secara bersamaan tarik perut ke dalam sehingga Anda mengontrak otot perut Anda. Ini akan membantu mengusir udara dari paru-paru Anda. Pastikan paru-paru Anda benar-benar dikosongkan.

Selanjutnya, tahan posisi itu selama beberapa detik dan kemudian mulai menghirup perlahan melalui lubang hidung Anda. Tarik napas sedalam mungkin, sehingga otot dan dada perut Anda melebar. Pastikan Anda melakukan ini secara bertahap dan tidak tiba-tiba.

Setelah Anda terhirup sama sekali, mulailah menghembuskan napas lagi. Ikuti siklus ini sepuluh sampai lima belas kali.

Coba lakukan pranayam ini sekitar sepuluh kali awalnya dan kemudian secara bertahap tingkatkan jumlah kali Anda mempraktikkannya.

2.Bhastrika Pranayam:

Bhastrika pranayam , adalah salah satu teknik pernapasan yang paling efektif yang dapat membantu menenangkan pikiran Anda, membawa semua doshas ( vata, kapha dan pitta) ke dalam keseimbangan dan mengaktifkan kundalini Anda . Fitur terbaik dari teknik pernapasan ini adalah membantu oksigenasi seluruh tubuh, dan mengurangi kemacetan yang mungkin Anda alami di hidung, tenggorokan dan sinus Anda.

Hal ini juga bagus untuk mereka yang menderita gangguan terkait perut seperti gangguan pencernaan, gas, keasaman, dll. Pergerakan perut (karena pernafasan dan inhalasi udara yang cepat) menstimulasi dinding usus Anda, membantu menghilangkan masalah sampah (juga dikenal sebagai ‘ ama’di Ayurveda) dan berfungsi optimal. Yang terbaik dilakukan di awal pagi, asana ini sangat cocok jika Anda ingin mencapai ketenangan pikiran dan pencernaan yang baik.

Langkah-Langkah Untuk Melakukan Pose Ini:

Duduklah dengan nyaman di sukhasana atau padmasana

• Sekarang, tarik napas melalui hidung, pastikan punggung, leher dan dada Anda lurus dan Anda menghirup sebanyak yang Anda bisa. Pada langkah ini Anda harus melihat bahwa perut Anda tidak melebar karena pernapasan dan dada Anda mengembang sebagai gantinya.
• Tahan napas Anda selama beberapa detik (sebaiknya lima hitungan), lalu keluarkan dengan kuat, terjemas perut Anda.
• Ulangi siklus ini dengan menghirup dan menghembuskannya dengan kuat.

Hal-hal yang perlu diwaspadai:

• Saat Anda menghirup bahu Anda sebaiknya santai dan tidak naik saat Anda menarik napas.
• Bernapas ke paru-paru dan bukan perut Anda. Anda bisa mengenali ini dengan menyimpan lintasan ekspansi dan kontraksi perut Anda.

Tip: Hindari melakukan asana ini jika Anda menderita tekanan darah tinggi.

3.Jalaneti (Nasal Cleansing with Water)

Jalaneti cukup efektif Praktik yoga untuk menyembuhkan sakit kepala, insomnia, batuk & dingin dan kantuk. Pada dasarnya, ini adalah latihan pembersihan hidung dengan air asin suam-suam kuku.

Bagaimana Melakukan

• Ambil pot ceret
• Air hangat suam-suam kuku (1 sendok teh garam dalam ½ liter air)
• Duduk di Kagasana dengan jarak antara 2 kaki antara kaki.
• Miringkan kepala dan masukkan nosel panci bersih ke lubang hidung aktif. Biarkan air mengalir melalui lubang hidung ini dan pastikan untuk melepaskannya melalui lubang hidung sebelah lain.
• Saat melakukan latihan, mulut Anda harus dibuka dan tubuh menjadi rileks.
• Setelah selesai melalui salah satu lubang hidung, lanjutkan dengan yang lain.

Manfaat

• Ini bagus dalam mencegah rambut rontok.
• Jalaneti sangat bermanfaat bila terjadi sakit kepala kronis, insomnia dan kantuk.
• Ini membantu meningkatkan memori.
• Bagus terhadap batuk dan pilek.
• Hal ini bermanfaat untuk masalah mata terkait.

Tindakan pencegahan

• Untuk mengeringkan hidung Anda, cara yang lebih baik adalah dengan melakukan Bhastrika Pranayama.
• Jumlah garam yang tepat harus ditambahkan terlalu banyak atau sedikit garam bisa menyebabkan sensasi terbakar.
• Teruskan mulut terus menerus sepanjang latihan.

4. Pose Yoga Gomukasana (Pose Wajah Sapi)

• Duduk tegak
• Lipat kiri dari lutut dan bawa tumit kiri ke sisi pantat kanan.
• Sekarang lipat lutut kanan dan bawa tumit kanan ke sisi bokong kiri.
• Angkat lengan kiri dengan menekuknya di siku dan letakkan di bagian belakang bahu dari bawah, sementara lengan kanan dengan tekuk pada siku harus diambil dari atas dan belakang.
• Interlock jari kedua tangan di belakang.
• Tetap dalam posisi selama Anda bisa dengan menatap depan.
• Ulangi dengan mengubah posisi kedua tangan dan kaki.
• Lakukan lima putaran.

Manfaat

• Ini bagus untuk penyakit pernafasan termasuk sinus.
• Ini bagus dalam membuat tulang belakang lentur, lentur dan lurus.
• Asana ini sangat membantu sendi sendi.
• Hal ini bisa dipraktekkan siapa yang menghadapi bahu beku, nyeri leher dan serviks spondilitis.

5.. Pose Yoga Bhujangasana (Pose Cobra)

Makna Bhujanga adalah ‘Cobra’ sebagai pose terakhir asana yang tampaknya adalah Cobra.

• Berbaringlah di perut dengan kaki terpisah.
• Lipat tangan Anda di siku dan telusuri telapak tangan Anda di tingkat bahu.
• Sekarang dengan menghirup, angkat bagian kepala sampai pusar dan cobalah melihat atap dengan kepala.
• Pertahankan pose dengan menarik napas perlahan dan buang napas selama mungkin.
• Turunkan dengan napas dalam-dalam.
• Ini adalah satu siklus melakukan lima sampai tujuh siklus.

Manfaat

• Ini bagus untuk berfungsinya paru-paru Anda sehingga secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi sinus
• Ini adalah salah satu pose terbaik untuk menghilangkan lemak perut
• Adalah baik untuk meringankan sakit punggung
• Ini harus dipraktekkan oleh mereka yang mengalami serviks spondilitis dan tiroid.
• Hal ini juga cukup efektif untuk menyembuhkan gangguan ginekologis.

Tindakan pencegahan

Harus dihindari jika orang tersebut mengalami masalah hernia dan luka pada perut.

6. Sarvangasana (Semua Tungkai Pose)

Sarvangasna dikenal sebagai ibu dari semua asana karena signifikansi dan pentingnya. Asana ini bagus dalam menyembuhkan dan mengobati banyak penyakit dan kelainan.

• Berbaringlah di posisi telentang.
• Angkat kedua kaki Anda perlahan pada sudut 90 °. Cobalah untuk membentuk garis lurus sehingga dagu Anda bisa menyentuh dada Anda.
• Perlahan turun ke posisi telentang dan istirahat.
• Berlatihlah itu 3 sampai 5 putaran.

Manfaat

• Pose yoga ini bagus dalam mengobati masalah yang berhubungan dengan daerah kepala.
• Ini menunda penuaan
• Adalah baik untuk mencegah rambut rontok.
• Hal ini membantu dalam mengobati sembelit dan tumpukan.
• Hal ini berguna untuk mencegah beruban rambut.
• Ini mengatur kelenjar endokrin.

Tindakan pencegahan

Orang yang menderita tekanan darah tinggi seharusnya tidak mempraktikkannya.

7. Ustrasana (Unta berpose)

• Berlututlah di lantai.
• Bawa kaki Anda terpisah satu kaki.
• Dengan menghirup tekuk ke belakang dengan hati-hati sehingga Anda bisa meletakkan telapak tangan kanan pada tumit kanan dan telapak tangan kiri di tumit kiri.
• Pertahankan pose dengan menarik napas perlahan dan buang napas.
• Datanglah ke posisi semula dengan hembusan napas dalam.

Manfaat

• Ini bagus untuk masalah yang berhubungan dengan daerah kepala Anda termasuk daerah hidung.
• Ini meningkatkan penglihatan mata.
• Hal ini bermanfaat untuk nyeri punggung dan nyeri leher.
• Ini membantu mengurangi lemak perut.
• Ini meningkatkan pencernaan

Tindakan pencegahan

Harus dihindari siapa yang memiliki tekanan darah tinggi, masalah jantung dan hernia.