Ganesha Mudra dinamai dewa Hindu yang menghilangkan rintangan. Gunakan itu menghilangkan stres dan ketegangan dan mengangkat semangat Anda.
Ganesha = dewa Hindu yang menghilangkan rintangan
mudra = segel
Contents
Ganesha Mudra Langkah demi Langkah
Langkah 1
Bawa telapak tangan Anda untuk menyentuh Anjali Mudra .
Langkah 2
Kemudian putar tangan Anda sehingga ujung jari Anda mengarah ke siku yang berlawanan, dengan telapak tangan kanan menghadap ke jantung Anda.
Lihat juga 4 Mudras untuk Tambahkan Lebih Banyak Arti untuk Praktik Anda
Garuda Mudra
Garuda Mudra dinamai sesuai dengan elang yang dimiliki Vishnu-penguasa pelestarian. Ini dapat membantu Anda menumbuhkan disiplin yang Anda butuhkan untuk mengikuti latihan yoga harian Anda saat kehidupan sibuk. Balikkan tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke atas, dan lewati tangan kanan di sebelah kiri Anda, jalin jempol Anda.
Langkah 3
Tekuk jari Anda dan geser tangan Anda satu sama lain sampai jari Anda terkunci.
Langkah 4
Ulangi di sisi lain.
Lihat juga Foster Aparigraha (Non-Grasping) di Mat
Praktik Yoga Aparigraha
Pegang pose, dengan mudra, untuk 3-5 napas, nyanyian dengan penuh perhatian, nyaring atau dalam, mantra yang menyertainya.
Asana: Pasasana (Pose Noose)
Dari Tadasana (Mountain Pose) , tekuk lutut Anda dan turunkan pinggul Anda ke tumit Anda. Putar badan Anda ke kiri dan bawa lengan kanan atas ke bagian luar kaki kirinya, dengan tangan di Anjali Mudra , atau posisi doa, di jantung. Tarik napas untuk memperpanjang tulang belakang dan buang napas untuk memutar lebih dalam, memeras apa yang tidak Anda butuhkan dan bersyukur atas apa yang Anda miliki.
Kembangkan Pose
Nyanyikan mantra Ganesha: Dengan setiap embusan napas, mintalah Ganesha ( gam atau ganapatayei ) dan kekuatannya dengan mengucapkan namanya:
Om gam ganapatayei namaha .
Om adalah suara alam semesta, dan namaha berarti “nama”.
Ulangi di setiap sisi.
Manfaat
Angkat roh
Meningkatkan kepercayaan diri
Meredakan stres dan ketegangan
Terinspirasi oleh Ganesha Mudra
Jika Anda mengetahui bahwa hidup memiliki rintangan, Anda dapat melihatnya sebagai momen untuk berhenti sejenak dan berkumpul kembali, membantu Anda mengatasi dengan lebih baik saat Anda merasa tersumbat. Dengan merenungkan rintangan yang sebenarnya, alih-alih merasa terjebak, Anda mungkin cukup penasaran untuk menuju ke arah yang berbeda untuk penemuan dan petualangan.
