Bawa tangan Anda ke gerakan kontemplatif Dhyana Mudra dengan mengistirahatkannya, diangkat ke atas, di pusar dengan tangan kanan di atas.
dhyana = meditasi
mudra = segel
Dhyana Mudra Langkah demi Langkah
Langkah 1
Bawa tangan Anda ke gerakan kontemplatif Dhyana Mudra dengan mengistirahatkannya, diangkat ke atas, di pusar dengan tangan kanan di atas.
Langkah 2
Bawa jempol untuk menyentuh ujungnya, membentuk segitiga.
Lihat juga Praktek Svadhyaya (Belajar Mandiri) di Mat
Praktekkan Svadhyaya (Studi Diri) di Mat
Gunakan asana, mantra, dan mudra untuk membantu memusatkan perhatian pada cara halus dan tidak begitu halus yang dimainkan niyama ini dalam hidup Anda.
Memasukkan svadhyaya (belajar mandiri) ke dalam latihan yoga Anda dengan asana, mantra, dan mudra untuk membantu memusatkan perhatian pada cara halus dan tidak begitu halus yang dimainkan niyama ini dalam kehidupan Anda.
Svadhyaya berarti “belajar sendiri” dan mewakili pencarian makna kita. Untuk memasukkan svadhyaya ke dalam kehidupan dan latihan Anda sendiri, mulailah dengan pose , mudra (gerakan tangan dan jari), dan mantra (ucapan suci yang terus diulang terus) di bawah ini. Lakukan latihan ini dengan sendirinya, tambahkan lebih banyak pose dengan urutan video 10 menit yang menyertainya, atau hubungkan semua yamas dan niyamas bersama-sama, satu pose sebagai waktu, membentuk urutan.
Praktek Yoga Svadhyaya
Pegang pose, dengan mudra, untuk 3-5 napas, nyanyian dengan penuh perhatian, nyaring atau dalam, mantra yang menyertainya.
Asana: Padmasana (Pose Teratai)
Datanglah ke pose duduk yang nyaman dengan bagian atas kaki bertumpu pada paha yang berlawanan. Duduklah di atas blok, selimut, atau gorong untuk mendapatkan dukungan tambahan, atau ambillah Sukhasana (Easy Pose) .
Mudra: Dhyana Mudra
Bawa tangan Anda ke gerakan kontemplatif Dhyana Mudra dengan mengistirahatkannya, diangkat ke atas, di pusar dengan tangan kanan di atas. Bawa jempol untuk menyentuh ujungnya, membentuk segitiga. Dhyana berarti “meditasi”.
Mantra: Tat Tvam Asi
Tatap segitiga sambil meneriakkan Tat tvam asi, yang bisa diterjemahkan sebagai “Anda adalah apa yang Anda cari.” Pose meditasi, mudra, dan mantra meditasi ini memungkinkan Anda untuk mengamati, tanpa penghakiman, pikiran, keinginan, kebiasaan, hasrat, dan repetitif. perilaku yang menyebabkan Anda memutuskan hubungan dari Diri. Hikmat inilah yang pada akhirnya menerangi bayang-bayang kita dan membebaskan kita dari ikatan penilaian diri.
